El mal de montaña o "soroche" es una reacción natural del cuerpo ante la menor presión de oxígeno a grandes altitudes. Destinos como Cusco (3,400 msnm) y Puno (3,800 msnm) pueden causar síntomas leves como dolor de cabeza, fatiga y náuseas. Sigue estos consejos de nuestros guías certificados de Tierra Milenaria para evitarlo por completo:
1. Planifica tu Itinerario de Ascenso Gradual
El error más común de los viajeros es tomar un vuelo directo a Cusco y realizar caminatas exigentes el primer día. Lo ideal es dedicar el primer día a descansar, caminar despacio y dejar que tu cuerpo se aclimate. Si es posible, pasa las primeras noches en el Valle Sagrado (2,800 msnm), que tiene menor altitud que la ciudad de Cusco.
2. Toma Mate de Coca Caliente
La hoja de coca es un remedio milenario andino. Al llegar a tu hotel, te ofrecerán una taza de mate de coca. Ayuda a mejorar la absorción de oxígeno y alivia la pesadez de cabeza. También puedes masticar las hojas directamente ("chacchar") como lo hacen los lugareños.
3. Hidratación Constante y Comida Ligera
El aire de altura es extremadamente seco. Debes tomar entre 3 y 4 litros de agua diarios. Además, evita las carnes rojas y las comidas copiosas durante las primeras 24 horas; la digestión a gran altura es mucho más lenta y pesada. Elige sopas ligeras, pollo a la plancha y carbohidratos de fácil digestión.
4. Pastillas para el Soroche (Medicamento)
Si eres propenso al mal de altura, consulta con tu médico sobre el uso de medicamentos como la *Acetazolamida* (Sorojchi Pills). Se recomienda tomar una dosis 24 horas antes de ascender y continuar los dos primeros días en la altura. Evita el alcohol y el tabaco durante todo el viaje.
